Redacción ContraPunto |
Dormir de manera reparadora se ha convertido en uno de los grandes desafíos cotidianos al comenzar 2026. El cansancio constante, la dificultad para conciliar el sueño y la sensación de no haber descansado lo suficiente afectan a muchas personas, incluso a quienes mantienen rutinas consideradas saludables.
Un análisis publicado por The Times revisa qué prácticas relacionadas con el sueño cuentan realmente con respaldo científico y cuáles siguen moviéndose en el terreno del mito. El artículo se apoya en el trabajo de Stephanie Romiszewski, fisióloga del sueño y especialista en salud del descanso.
Romiszewski ha desarrollado programas para centros clínicos del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) y ha asesorado a deportistas profesionales, enfocándose en mejorar la calidad del sueño sin recurrir a soluciones extremas o fórmulas milagro.
En su libro Think Less, Sleep More, la investigadora resume la experiencia de acompañar a más de 10.000 personas con problemas de descanso. Su enfoque pone el acento en dos elementos clave: la regulación del ritmo biológico —especialmente la relación entre luz, horarios y sueño— y la reducción de la ansiedad asociada a la idea de “dormir bien”.
Según Romiszewski, muchos de los problemas actuales no provienen únicamente de malos hábitos, sino de la presión constante por cumplir con rutinas rígidas que, lejos de ayudar, terminan generando más estrés y dificultando el descanso.
El análisis plantea así una idea central: dormir mejor no siempre implica hacer más cosas, sino entender cómo funciona el cuerpo y dejar de luchar contra él.
